Сарлен 25.09.2019 19:45

Дневник питания за 25.09.2019

Продолжаю питаться жирами, ну вот так получается. И не факт, что я сегодня на этом успокоюсь. Вот заодно и проверим имеет ли состав значение... Или главное калории.

Завтрак

Печень трески. Консервы

30 г · б 1.3 · ж 19.7 · у 0.4

183.9

ккал

Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты

9 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 4.5

27.5

ккал

Виноград

220 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 33.9

158.4

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5

105.6

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 537 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 62

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад полугорький

15 г · б 0.7 · ж 5.3 · у 7.9

82.4

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 7

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель тушеный с мясом

262 г · б 23.6 · ж 15.2 · у 18.6

305.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

234 г · б 1.4 · ж 0 · у 8.9

32.8

ккал

Сельдерей

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.2

ккал

Вафли с жировыми начинками

20 г · б 0.8 · ж 6.1 · у 12.5

108.4

ккал

Итого 452 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 40

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

ккал

Мармелад

7 г · б 0 · ж 0 · у 5.6

22.5

ккал

Итого 116 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 26

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лосось атлантический (семга) (Жарка)

102 г · б 19 · ж 7.4 · у 0

142.2

ккал

Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»

221 г · б 7.5 · ж 5.5 · у 12.2

134.8

ккал

Варенье из сливы

22 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 16.3

63.4

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Морковь

72 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 5

25.2

ккал

Булочки сдобные

32 г · б 2.5 · ж 3 · у 17.8

108.5

ккал

Итого 478 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 52

Итого за день 1669 ккал · Б 68 · Ж 70 · У 188

Макронутриенты

Калории
1669.8

min 1189 1662

101%

Белки
68.6

91.5%

Жиры
70.2

128%

Углеводы
188.9

216

87.5%

Вода
3161

2244

141%

Клетчатка
19.6

98%

Витамины и минералы

Рейтинг

442%

b-car

306%

В1

136%

106%

Холин

51.6%

119%

110%

37.5%

B12

138%

130%

372%

70.3%

41.8%

вит.К

211%

105%

Калий

162%

73.8%

446%

90.3%

98.7%

161%

70.6%

80.7%

88.6%

915%

135%

527%

167%

182%

71.8%

200%

54.4%

Энергетический баланс

Приход

1670 ккал

Расход

1662 ккал

Итого

7.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

25.09.2019 20:26

Для чистоты эксперимента, надо бы хоть месяц питаться жирами. А то за неделю только сойдет объем отходов от углеводов и клетчатки.. И может показаться, что жирами питаться выгоднее. 😊

Ответить

Сарлен

25.09.2019 20:30

Александр, 😊это я так шучу, не специально. ПРосто тяянет меня к ним 😊 Что значит объем отходов от углеводов и клетчатки?

Ответить

Александр

25.09.2019 20:39

Сарлен, ну.. Как бы поласковее.. 😊
В унитаз попадает минимум жиров.. И в кишечнике они не занимают места практически. Поэтому и вес не добавляют сильно.

Ответить

Сарлен

25.09.2019 20:47

Александр, 😃

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок