Сарлен
03.10.2019 21:31
Дневник питания и тренировок за 03.10.2019
Я и забыла, что я на поддержке сейчас. Прекрасно, как всегда, может
еще чего съем.
Бананы выдали в Аэрофлоте. Полет посреди ночи был, заказала фруктовое меню. ДЛя ночи хорошо пошло. Вот и бананы с собой прихватила
Бананы выдали в Аэрофлоте. Полет посреди ночи был, заказала фруктовое меню. ДЛя ночи хорошо пошло. Вот и бананы с собой прихватила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
110
|
9.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
74
|
193.9 | 5.6 | 2.1 | 38 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вишневое Варенье [Лукашинские] |
16
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 996 | 505 | 21 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Картофель тушеный с мясом |
165
|
192.2 | 14.9 | 9.6 | 11.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Вишневое Варенье [Лукашинские] |
16
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 646 | 536 | 25 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 392 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
64
|
89.2 | 11.9 | 4.6 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
30
|
103.8 | 1.2 | 0.5 | 23.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Вишневое Варенье [Лукашинские] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 495 | 508 | 23 | 16 | 67 |
| Итого за день | 2829 | 1592 | 71 | 59 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТОже не удержалась. Какая прекрасная погода. Вот бы и выходные
такие. Сезон никак не хочется закрывать
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
18980 |
18980 |
|
Время |
85 |
85 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 18980 м
Время: 85 мин
Елена RS
03.10.2019 22:11
:хорошо: