Первый пункт. Да, снижение калорийности приводит к снижению
расхода. Это называется метаболическая адаптация. Работает и в
другую сторону тоже. Это разгон или реверс диета. Но!
Происходит это не мгновенно. В этом и смысл. Мы снижаем потребление
на 400кк, организм тоже снизит расход. Но через 3-4 например
недели. За это время мы худеем. :) и есть разные методы избежать
адаптации.. Всякие буч, загрузки углеводные, читмилы, и т. п.
Ну и так же по многим пунктам..
5й пункт забавен.
Сахар лишний с большой долей вероятности просто пополнит гликоген.
А вот оливковое масло лишнее отложится либо в самой печени, либо в
остальных жировых запасах.
Поэтому с точки зрения не набора лишнего веса масло даже опаснее
углеводов. При одинаковой калорийности..
О! Тот самый Фанг.
Найдите в инстаграме Олега Зингилевского. У него в сторис сегодня
как раз немного об этом докторе.
Вкратце.. Очень спорный доктор, его фанаты в основном сторонники
кето.
Тревога моя вызвана тем, что продолжаю делать то что делала с
февраля, а наблюдаю набор. Причем, сначала решила, что, возможно,
просто дефицит слишком долго, и возможно многоват (уровень
активности ставлю минимальный) и ушла на поддержку - не
помогло.
Что же делать?
Сарлен,
у доктора просто слова. Ссылок на исследования нет, в книге есть ли
они, не знаю.. Но что то мне подсказывает, что тоже нет.
У Зингилевского научная база достаточно большая собрана. И в
инстаграме, и в курсах обучения "физикл"..
А уж кому вам удобнее верить, только вам решать.
Происходит это не мгновенно. В этом и смысл. Мы снижаем потребление на 400кк, организм тоже снизит расход. Но через 3-4 например недели. За это время мы худеем. :) и есть разные методы избежать адаптации.. Всякие буч, загрузки углеводные, читмилы, и т. п.
Ну и так же по многим пунктам..
5й пункт забавен.
Сахар лишний с большой долей вероятности просто пополнит гликоген. А вот оливковое масло лишнее отложится либо в самой печени, либо в остальных жировых запасах.
Поэтому с точки зрения не набора лишнего веса масло даже опаснее углеводов. При одинаковой калорийности..
О! Тот самый Фанг.
Найдите в инстаграме Олега Зингилевского. У него в сторис сегодня как раз немного об этом докторе.
Вкратце.. Очень спорный доктор, его фанаты в основном сторонники кето.