😃😃😃Не плохой результат, когда мысли были
вообще не о еде. Видимо, продолжаю запасать жирок к зиме. Причем
перебор наименее привлекательных. Лучшим как всегда не повезло
Завтрак
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 23.9
120.6
ккал
Сельдь иваси, крупная
100 г · б 19.5 · ж 17.3 · у 0
234
ккал
Груша
202 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.8
94.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25 г · б 7.5 · ж 8.1 · у 0.1
103.3
ккал
Конфитюр Экстра из Вишни [Zuegg]
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.4
38.2
ккал
Итого 593 ккал · Б 32 · Ж 26 · У 54
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель (Варка со сливом)
150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23
108.8
ккал
Рыба жареная
70 г · б 11.6 · ж 7.9 · у 7.4
145.5
ккал
Булочки сдобные
60 г · б 4.7 · ж 5.6 · у 33.3
203.4
ккал
Яблоко
136 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.3
63.9
ккал
Итого 521 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 77
Дневной перекус
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
47 г · б 3.5 · ж 4.6 · у 35
196
ккал
Итого 196 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 35
Ужин
Сельдь иваси, крупная
65 г · б 12.7 · ж 11.2 · у 0
152.1
ккал
Перец сладкий красный
55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
14.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)