Дневник Зожника
Сарлен
24.10.2019 21:55

Дневник питания за 24.10.2019

Не плохой результат, когда мысли были вообще не о еде. Видимо, продолжаю запасать жирок к зиме. Причем перебор наименее привлекательных. Лучшим как всегда не повезло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Сельдь иваси, крупная
100
234 19.5 17.3 0
Груша
202
94.9 0.8 0.6 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
103.3 7.5 8.1 0.1
Конфитюр Экстра из Вишни [Zuegg]
20
38.2 0.1 0 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Рыба жареная
70
145.5 11.6 7.9 7.4
Булочки сдобные
60
203.4 4.7 5.6 33.3
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
47
196 3.5 4.6 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная
65
152.1 12.7 11.2 0
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.