Сарлен
24.10.2019 21:55
Дневник питания за 24.10.2019
:D:D:DНе плохой результат, когда мысли были вообще не о еде.
Видимо, продолжаю запасать жирок к зиме. Причем перебор наименее
привлекательных. Лучшим как всегда не повезло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сельдь иваси, крупная |
100
|
234 | 19.5 | 17.3 | 0 |
| Груша |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.6 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Конфитюр Экстра из Вишни [Zuegg] |
20
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Итого | 907 | 593 | 32 | 26 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Рыба жареная |
70
|
145.5 | 11.6 | 7.9 | 7.4 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 1116 | 521 | 19 | 14 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
| Итого | 47 | 196 | 3 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
65
|
152.1 | 12.7 | 11.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 229 | 303 | 16 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 196 | 135 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2995 | 1749 | 78 | 65 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
