Дневник питания и тренировок за 07.12.2019

ПОка интуитивное питание тем, что под руку попалось. Чуть отдохну и начну соображать, чем бы полезным запастись и сегодняшний рацион поправить. Рыба горячего копчения - это больше полезная рыба или вредная копченость?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	513	180	7	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	98	271.4	13.1	11.8	30.1
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Варенье из клубники	14	39.9	0	0	10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	668	487	19	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты Коровка [ВкусВилл]	12.5	43	0.4	0.5	9.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	612	92	1	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	55	65.5	1	4.9	4.2
Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль]	13	41.6	1.4	0.4	8.3
Картошка запечённая со сметаной	108	120.4	2.4	5.7	14.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Подушечки Шоколадные [Любятово]	23	103.5	1.5	3.7	15.4
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Сдоба обыкновенная	22	66.2	1.8	1.2	12.1
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]	8	51.5	0.1	5	1.6
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	962	655	15	30	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Спаржа Маринованная По-Корейски [Данессия]	50	131.5	2.7	10.4	7
Хумус	42	99.5	3.3	7.5	4
Горбуша, приготовленная на жару	90	137.7	22.1	4.8	0
Мини-Багет [Ашан]	27	72.9	2.3	0.3	14.8
Варенье из клубники	14	39.9	0	0	10.4
Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт]	1	54	1.1	3.4	4.8
Итого	233	535	31	26	40
Итого за день	2988	1950	75	92	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Внесла шаги, чтобы не в полном шоке быть от пожратого за сегодняшний день. Остапа понесло. Жиры продолжают рулить

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5620		5620
Количество шагов	8206		8206
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Дистанция: 5620 м

Количество шагов: 8206 кол

Елена RS 07.12.2019 22:52

По калориям вырулили) :хорошо: Вчера смотрела - дефицит был.

Как у Вас дела?

Сарлен 09.12.2019 22:00

Добрый вечер! Вчера питалась мартини, бутербродами с икрой, закусывала их юбилейным тортиком Москва. Думаю, дело чуть подправил забег к МХАТу на каблуках на 16500 шагов и модерновая постановка венецианского купца на закуску. Текст отличался от оригинала, содержание, надеюсь, не очень. Шекспира трудно испортить... театр прекрасен всегда. Вот такой вот вполне себе здоровый образ жизни. Сегодняшние конфетки постеснялась вносить. Но завтра уже постараюсь записывать и учитывать. Правда подошёл отовилась плохо, рацион не составила и не приготовила. Зарядку тоже никак не начну делать.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок