Даже уже с клетчаткой почти норм, а вот с белком пока не
получается. Так то бы и фиг с ним, но весы сообщают, что
недостаточно белка в организме. А он как бы нужен для иммунитета и
прочее. Хотелось бы его побольше, но не из мяса. Протеины тоже не
употребляю...
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Манник с творогом
68 г · б 7.2 · ж 6.9 · у 20.9
175.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4
20.1
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Итого 276 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 25
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Яблоко
134 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.1
63
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Сардельки [Глобус]
56 г · б 7.2 · ж 10.1 · у 0.6
122.1
ккал
Картофельное пюре N
173 г · б 3.6 · ж 1.7 · у 22.7
122
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Салат (латук)
31 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
5
ккал
Помидор (томат), парниковый
75 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9
10.5
ккал
Бельгийские Вафли [Акульчев]
14 г · б 1 · ж 2 · у 8.3
54.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18 г · б 1.3 · ж 1.5 · у 10
59
ккал
Итого 413 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 45
Ужин
Ежики
112 г · б 7.1 · ж 6.3 · у 19.7
168.6
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 34.4
138
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Ржаные отруби
11 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1
12.6
ккал
Итого 323 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 56
Вечерний перекус
Хумус
33 г · б 2.6 · ж 5.9 · у 3.1
78.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)