Дневник Зожника

Дневник питания за 22.08.2018

Весь день дождь... пошла меню на завтра выдумывать хочу попробовать печень со сливами. А тут еще рецептов накидали прям не знаю чем себя удивить 😊Ф

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Икра Минтая [Путина]
15 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 0
19.5
ккал
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Каша рисовая по 1-268
100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8
144
ккал
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5
38.4
ккал
Итого 225 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 32

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.7
29
ккал
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт Детский [Агуша]
90 г · б 2.6 · ж 2.4 · у 10.8
75.6
ккал
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]
33 г · б 1.7 · ж 6.4 · у 4.6
82.5
ккал
Итого 189 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 21

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая
100 г · б 29.6 · ж 5.6 · у 0.1
177
ккал
Перец сладкий
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.4
18.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
159 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 6
38.2
ккал
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
133 г · б 2.7 · ж 1 · у 13.7
75.2
ккал
Йогурт Белый Классический (Простоквашино)
30 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 2
19.8
ккал
Чеснок луковица
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4
ккал
Масло подсолнечное
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого 369 ккал · Б 36 · Ж 10 · У 27

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук Натуральный
14 г · б 2.1 · ж 8.7 · у 1.3
91
ккал
Арахис Необжаренный [365 Дней]
14 г · б 4.1 · ж 7 · у 1.5
85.4
ккал
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.6
26.2
ккал
Итого 202 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 9

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
3 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.9
16
ккал
Земляника (садовая), клубника
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.9
10.3
ккал
Смородина черная
31 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.3
13.6
ккал
Банан
48 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 10.1
46.1
ккал
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]
125 г · б 10.6 · ж 6.3 · у 2
106.3
ккал
Итого 192 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 17

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% [Домик в деревне]
250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10
127.5
ккал
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]
10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 3.4
23.3
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Итого 197 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 23
Итого за день 1376 ккал · Б 78 · Ж 57 · У 131
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок