Катенька
22.08.2018 19:47
Дневник питания за 22.08.2018
Весь день дождь... пошла меню на завтра выдумывать хочу попробовать
печень со сливами. А тут еще рецептов накидали прям не знаю чем
себя удивить :)Ф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра Минтая [Путина] |
15
|
19.5 | 4.2 | 0.3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 628 | 225 | 8 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Детский [Агуша] |
90
|
75.6 | 2.6 | 2.4 | 10.8 |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] |
33
|
82.5 | 1.7 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 633 | 189 | 5 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая |
100
|
177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
133
|
75.2 | 2.7 | 1 | 13.7 |
| Йогурт Белый Классический (Простоквашино) |
30
|
19.8 | 1.2 | 0.8 | 2 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 823 | 369 | 36 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Натуральный |
14
|
91 | 2.1 | 8.7 | 1.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
14
|
85.4 | 4.1 | 7 | 1.5 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Итого | 338 | 202 | 6 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Земляника (садовая), клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 532 | 192 | 12 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Домик в деревне] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 580 | 197 | 9 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3534 | 1376 | 78 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
