Катенька
27.09.2018 20:34
Дневник питания за 27.09.2018
Белков перебор ну завтра любимая скумбрия с лимончиком и
помидоркой. На улице жесть ветер, дождь. Завтра в больницу с
младшим, оооо ужас! В такую погоду только лежать под пледом и пить
какао 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сыр костромской |
13
|
44.6 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Сметанин] |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
70
|
70 | 1.5 | 2 | 11.5 |
| Итого | 600 | 204 | 6 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 504 | 24 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
110
|
194.7 | 30 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
220
|
54.8 | 3.3 | 0.4 | 9.6 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
15
|
33.3 | 1.2 | 0.5 | 6.3 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 662 | 319 | 35 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
30
|
75 | 1.5 | 5.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 669 | 262 | 5 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
25 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 792 | 434 | 58 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 570 | 187 | 9 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3797 | 1431 | 115 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
27.09.2018 20:38
1
Квант
Счастья, я вообще рада, что в том году купили обогреватель для
малыша. Он нас прям спас сегодня все вокруг него собрались :)