Дневник Зожника
Катенька
04.10.2018 22:43

Дневник питания за 04.10.2018

Ну сегодня вес наконец-то показал движение. Вбила сегодняшний вес в личные данные и вуаля каллорийность 1410 уменшилась на 1401... печаль. А еще готовила манты сама и получилось ну ооочень вкусненько не удержалась еще и на ужин их ела. Поняла, что вечером мне нужно то же есть мясо иначе сорвусь на еду после творога то. В общем пересматриваю свой рационы иначе тяжко мне будет худеть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]
11
 34 1.1 3 0.7
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
5
 16 0.6 0.1 3.2
Каша манная вязкая, по 1-276
60
 60 1.3 1.7 9.8
Мороженое Кит Кат [Nestle]
1
 229 2.5 11.2 29.4
Итого 602 341 5 16 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Итого 400 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]
232
 424.6 23.2 16.2 46.4
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
120
 144 7 6 16.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Итого 652 582 30 22 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Орех грецкий
5
 32.8 0.8 3 0.6
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
8
 43.9 0.7 3.1 2.9
Говядина отварная, по 1-392
40
 101.6 10.3 6.7 0
Итого 303 178 11 12 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Арбуз
135
 36.5 0.9 0.1 7.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% [Тольяттимолоко]
155
 187.5 24.8 7.8 4.6
Сыр Королевский [Магнит]
25
 80 5.8 6.3 0
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
0
 0 0 0 0
Итого 715 351 31 14 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
0
 0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
0
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
0
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3172 1454 80 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 05.10.2018 05:51
Алиса, да вот уже который раз убеждаюсь, что лучше творог на перекус оставить. Зимой точно творог на ужин не для меня. Сегодня наверное рыба...

Катенька 05.10.2018 05:55
Валентина, спасибо, буду знать. Да, зимой худеть сложно будет :) а тут еще и осталось то чуть чуть...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок