Дневник Зожника

Дневник питания за 15.11.2020

Ну это план на завтра ещё не знаю как себя поведу завтра, надеюсь буду верна.... Очень хочу сбалансировать свое питание. Ибо так некультурно есть нельзя 😊

Завтрак

Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10 г · б 1 · ж 0.3 · у 7
34.9
ккал
Авокадо
10 г · б 0.2 · ж 2 · у 0.6
21.2
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27 г · б 6.7 · ж 7.4 · у 0.6
96.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 231 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 8

Обед

Макароны отварные, по 1-302
93 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 18.6
91.1
ккал
Холодец
206 г · б 33 · ж 26.8 · у 4.1
393.5
ккал
Шоколад горький
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6
107.8
ккал
Огурец парниковый
67 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.4
ккал
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10 г · б 1 · ж 0.3 · у 7
34.9
ккал
Итого 634 ккал · Б 39 · Ж 34 · У 40

Ужин

Плов со Свининой и Пряностями [Сытоедов]
200 г · б 16 · ж 8 · у 59.2
302
ккал
Финики
25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3
73
ккал
Тыква (Варка со сливом)
100 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.1
16.4
ккал
Итого 391 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 79

Вечерний перекус

Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 1
Итого за день 1336 ккал · Б 73 · Ж 65 · У 130
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок