Заряна
23.05.2018 01:29
Дневник питания за 22.05.2018
Нашла рыжиковое масло!!! Ура!! Только сегодня есть его не с чем на
ночь..После трени вечером ходила заниматься на турники..Узнала
много нового..вернее, попробовала))) Чую спина завтра скажет, где
именно это "новое"
)).И перед
сном..повалявшись и прогревшись в ванной выгребала из под нее
воду,блин!! Почти всю свою полную ванну..В общем,вечер
удался...))Завтра ждем гостей из парикмахерской на нижнем этаже...
)).И перед
сном..повалявшись и прогревшись в ванной выгребала из под нее
воду,блин!! Почти всю свою полную ванну..В общем,вечер
удался...))Завтра ждем гостей из парикмахерской на нижнем этаже... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь зерновых хлопьев "5 злаков" |
30
|
102 | 3 | 1 | 19 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Семя льна |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Яблоки |
131
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Горький Шоколад |
11
|
58 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 1057 | 386 | 9 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
136
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Яблоки |
138
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 274 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
355
|
211 | 16 | 11 | 11 |
| Хлеб Бородинский |
46
|
86 | 2 | 0 | 18 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
11
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное КАРТОШКА |
57
|
195 | 4 | 7 | 27 |
| Молоко 2,5% |
44
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 863 | 755 | 36 | 41 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный "Уманский" |
125
|
126 | 22 | 2 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Сельдерей |
63
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоки |
109
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1157 | 374 | 31 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3351 | 1646 | 77 | 61 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
23.05.2018 14:34
1
ура! ) я иногда масло чайной ложкой пью, когда некуда добавить,
т.к. салаты не каждый день делаю, а в кашу забываю добавлять -
привыкла все без масла есть.)
Марина
Феникс, Блин, оно вкусное!! Я в обед думала в суп добавить, но
хлебушком бородинским вымакала все!:)))))
Заряна
23.05.2018 21:08
Марина
Феникс, вопрос-Вы где состав нашли? Я посмотрела по нутриентам
и мнжк и пнжк в дневнике в списке нет состава волшебного. Внесла из
википедии, как смогла.. Мне кажется, что не совсем корректно.
Заряна,
тоже из Википедии вносила.) брала средние цифры из предложенных
там. еще для заполнения строк ПНЖК и МНЖК суммировала
указанные там кислоты (тоже средние значения). ПНЖК - это все
Омега-6 + Омега-3. МНЖК - только Омега-9. могу вам кинуть
скрин своего состава, если хотите, а то я, помню, долго там
возилась с расчетами.)
Заряна
24.05.2018 00:37
Марина
Феникс,Я тоже средние брала.. если не трудно, конечно киньте
скрин!! Я точно там напутала в некоторых пунктах(( чую..
Заряна,
вот такая картина у меня нарисовалась ) если у вас там плюс-минус
пара грамм, то это не критично, т.к. значения очень
приблизительные.
Марина
Феникс, спасибо!