Доброго утра! Выходные для меня всегда проверка на прочность,
потому что соблюдать режим питания на них мне не удается и после,
как правило, приличный привес. В этот раз я более менее себя
сдерживала, поглядывала сюда , пересматривала истории участников и
это мне помогало ) . Все свои ПП вкусности раздарила и потому у
меня из моего любимого сладкого остались только печенья, но я их
вместила в КБЖУ - прежде чем съесть занесла в дневник и глянула
могу ли я себе это позволить) Еще чуть чуть посижу на увеличенном
содержании белка - до отпуска точно, а потом буду сидеть как тут
рекомендуют на дефиците с рекомендованным КБЖУ.
Завтрак
творог 0%
100 г · б 18 · ж 0 · у 3
85
ккал
йогурт термостатный 1,8
115 г · б 3 · ж 2 · у 5
54
ккал
Инжир, сырой
20 г · б 0 · ж 0 · у 3
14
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 154 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 12
Утренний перекус
Печенье с марципаном
43 г · б 2 · ж 9 · у 24
188
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде