Женя Васильева
02.04.2018 08:48

Дневник питания за 02.04.2018

Доброго утра! Выходные для меня всегда проверка на прочность, потому что соблюдать режим питания на них мне не удается и после, как правило, приличный привес. В этот раз я более менее себя сдерживала, поглядывала сюда , пересматривала истории участников и это мне помогало ) . Все свои ПП вкусности раздарила и потому у меня из моего любимого сладкого остались только печенья, но я их вместила в КБЖУ - прежде чем съесть занесла в дневник и глянула могу ли я себе это позволить) Еще чуть чуть посижу на увеличенном содержании белка - до отпуска точно, а потом буду сидеть как тут рекомендуют на дефиците с рекомендованным КБЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0%
100
85 18 0 3
йогурт термостатный 1,8
115
54 3 2 5
Инжир, сырой
20
14 0 0 3
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с марципаном
43
188 2 9 24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Печенье оригинальное
10
47 0 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
39
5 0 0 1
Салат Лоло Росса
10
1 0 0 0
Огурец, парниковый
44
4 0 0 0
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
58
105 11 6 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
творог 0%
100
85 18 0 3
йогурт термостатный 1,8
115
54 3 2 5
Инжир, сырой
20
14 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
58
105 11 6 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
39
5 0 0 1
Салат Лоло Росса
10
1 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
4 0 0 0
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
казеин
40
154 28 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты