Завтра мой последний день перед отпуском, дневник запланировала
заранее - так как знаете - готовить уже ничего не стану, а доедать
то что лежит надо) У меня просто таз салата, а клетчатки
недобор все равно) отела занести клетчатку в дневник да вот не
пойму какое у нее содержание пищевых волокон на 100 грамм продукта?
отнять БЖУ и останется клетчатка? так вносить? А то вот хочу
докинуть ее в йогурт свой)
Завтрак
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30 г · б 2 · ж 0 · у 13
68
ккал
Форель-филе слабосоленая
30 г · б 6 · ж 2 · у 0
45
ккал
Шпинат
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
20 г · б 2 · ж 1 · у 12
69
ккал
Чернослив (слива сушеная)
7 г · б 0 · ж 0 · у 4
17
ккал
Ядро ореха миндаля жареное
5 г · б 1 · ж 2 · у 0
32
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 290 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 36
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде