Женя Васильева
11.04.2018 20:06

Дневник питания за 12.04.2018

Завтра мой последний день перед отпуском, дневник запланировала заранее - так как знаете - готовить уже ничего не стану, а доедать то что лежит надо)  У меня просто таз салата, а клетчатки недобор все равно) отела занести клетчатку в дневник да вот не пойму какое у нее содержание пищевых волокон на 100 грамм продукта? отнять БЖУ и останется клетчатка? так вносить? А то вот хочу докинуть ее в йогурт свой) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
3
1 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68 2 0 13
Форель-филе слабосоленая
30
45 6 2 0
Шпинат
5
1 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
20
69 2 1 12
Чернослив (слива сушеная)
7
17 0 0 4
Ядро ореха миндаля жареное
5
32 1 2 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Печенье Березники
40
187 2 10 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
13 0 0 2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
56
6 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
4 0 0 0
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0%
100
85 18 0 3
Йогурт домашний без добавок
184
128 6 6 12
Бананы, сырые
100
89 1 0 22
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Клетчатка Изящная
10
7 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
107 2 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты