Всем доброго дня! Сидела тут как с математическим уравнением,
добавляла и удаляла продукты что в доступности чтоб получить то что
нужно в рационе сегодня) Завтра выходной - очень хочу не потерять
этот день в плане ведения дневника. буду стараться изо всех сил,
скорее всего после завтрака сразу и дневник на весь день заполню -
так мне психологически проще придерживаться, когда я точно знаю что
у меня по плану.
Завтрак
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
23 г · б 1 · ж 0 · у 11
54
ккал
сыр домашний
14 г · б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Форель-филе слабосоленая
16 г · б 3 · ж 1 · у 0
24
ккал
Авокадо
7 г · б 0 · ж 1 · у 0
11
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59
ккал
Сок лимонный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Печенье из творога
32 г · б 3 · ж 8 · у 9
121
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 286 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 37
Утренний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Зефир
30 г · б 0 · ж 0 · у 23
97
ккал
Хлебцы черничные
10 г · б 0 · ж 0 · у 6
32
ккал
Арахисовая паста с медом
30 г · б 6 · ж 12 · у 7
172
ккал
Итого 304 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 38
Обед
Помидор (томат), парниковый
130 г · б 0 · ж 0 · у 3
18
ккал
Огурец, парниковый
95 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)