Женя Васильева
13.05.2018 12:53
Дневник питания и тренировок за 13.05.2018
Всем доброго дня! Сегодня муж мне сказал - а давай поедем погулять
на природу и возьмем что-нибудь в KFS, и знаете - я согласилась,
дело не в том чтоб поесть фаст-фуда, а в том что есть в этом его
предложении что-то романтично-анархичное))))) Да и честно говоря
эти прогулки чаще для меня только морока-собрать столько всего, а
тут просто сели и поехали) Только вот прежде чем согласиться -
я глянула смогу ли уместить в дневник по КБЖУ, все-таки
контролируемая анархия лучше
Желаю
Вам всем такой легкой анархии в рамках дозволенного нам)
Желаю
Вам всем такой легкой анархии в рамках дозволенного нам) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
182
|
98 | 5 | 4 | 8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5 | 1 | 17 |
| Итого | 222 | 204 | 10 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
113
|
171 | 14 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свежий мой |
144
|
63 | 1 | 4 | 4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
61
|
161 | 8 | 2 | 26 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
7
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кета холодного копчения |
22
|
25 | 6 | 0 | 0 |
| Пирог клубника со сливками |
68
|
172 | 2 | 5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Балык свиной |
13
|
42 | 1 | 4 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1542 | 688 | 34 | 34 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) |
56
|
90 | 7 | 4 | 4 |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) |
70
|
135 | 1 | 7 | 14 |
| МИНИ ТВИСТЕР оригинальный (порция 104 гр) |
104
|
278 | 10 | 12 | 29 |
| Соус красный кисло-сладкий |
10
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) |
500
|
5 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 533 | 21 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
200
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Мороженое грильяж |
125
|
255 | 5 | 12 | 30 |
| Миндаль |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 729 | 355 | 6 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3933 | 1780 | 72 | 80 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня и хорошо прошлась) так что кклас конечно надо бы немного
поменьше, но все же почти в пределах нормы.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
Марина Феникс
13.05.2018 14:37
2
а у меня если анархия, так полная - заранее не считаю.) но обычно
получается так, что всё съеденное в итоге не выползает за рамки
БЖУ. это, конечно, далеко не сразу пришло - раньше случались
переедания, и довольно часто. но для меня все равно бесконтрольная
анархия лучше, так я больше удовольствия получаю и психика прям
полностью разгружается.)
у меня обычно если без контроля, то переанархия получается, я прям
все в рот складываю что под руку попадается, а сегодня только из
отклонений-не смогла себе отказать в мороженном и не было пепси
ноль( но зато я не заморачивалась потому как знала что это будет не
как обычно в квадрате сверх нормы) честно - получила удовольствие и
еще раз поняла что можно жить полной пищевой жизнью без ущемлений
катастрофических.