Всем доброго дня! Видимо идти мне сегодня в аптеку за рыбьим жиром,
второй день недобор жиров, хотя ем на мой взгляд в этом вопросе
достаточно богатую пищу. Но надо больше, значит надо. После
вчерашней тренировки сил утром нет.... организм хочет больше сна,
нужно менять режим, правда для меня это не совсем реально -
потому что домой то я вчера приехала в 11ом часу, пока даже
совершишь элементарные действия - уже 12. Мои анархичное
прибавленные 1000гр сутра уменьшились на 500 ) вот так всегда
- плюсом за день, минусом за 2-3 они же) я-гармонь) ТО что написано
как завтрак - на самом деле два приема пищи) просто взвешивала все
разом и занесла так же) а то кажется что я на завтрак Робин Боббин
Барабек - скушал 40 человек )
Завтрак
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
41 г · б 5 · ж 2 · у 24
142
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
41 г · б 0 · ж 0 · у 8
39
ккал
Миндаль
15 г · б 2 · ж 8 · у 2
91
ккал
Сироп шиповника
11 г · б 0 · ж 0 · у 7
28
ккал
Семена льна
3 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
57 г · б 4 · ж 0 · у 25
130
ккал
Мягкий сыр с зеленью и огурчиками
20 г · б 0 · ж 3 · у 0
36
ккал
Кета холодного копчения
23 г · б 4 · ж 0 · у 0
26
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
9 г · б 0 · ж 6 · у 0
58
ккал
Сыр российский
23 г · б 5 · ж 6 · у 0
83
ккал
Манго, сырое
47 г · б 0 · ж 0 · у 7
28
ккал
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 681 ккал · Б 25 · Ж 30 · У 77
Утренний перекус
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10 г · б 0 · ж 1 · у 0
11
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде