Женя Васильева
15.05.2018 09:08

Дневник питания за 15.05.2018

Всем доброго дня! Видимо идти мне сегодня в аптеку за рыбьим жиром, второй день недобор жиров, хотя ем на мой взгляд в этом вопросе достаточно богатую пищу. Но надо больше, значит надо. После вчерашней тренировки сил утром нет.... организм хочет больше сна, нужно менять режим, правда для меня это не совсем реально - потому что домой то я вчера приехала в 11ом часу, пока даже совершишь элементарные действия - уже 12. Мои анархичное прибавленные 1000гр сутра уменьшились на 500 )  вот так всегда - плюсом за день, минусом за 2-3 они же) я-гармонь) ТО что написано как завтрак - на самом деле два приема пищи) просто взвешивала все разом и занесла так же) а то кажется что я на завтрак Робин Боббин Барабек - скушал 40 человек ) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
41
142 5 2 24
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
41
39 0 0 8
Миндаль
15
91 2 8 2
Сироп шиповника
11
28 0 0 7
Семена льна
3
16 0 1 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
57
130 4 0 25
Мягкий сыр с зеленью и огурчиками
20
36 0 3 0
Кета холодного копчения
23
26 4 0 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
9
58 0 6 0
Сыр российский
23
83 5 6 0
Манго, сырое
47
28 0 0 7
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
1 0 0 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
161
45 2 0 7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
9 0 0 1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
8 0 0 1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
4 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Соль столовая
3
0 0 0 0
Филе куриное с сыром
110
175 29 5 2
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из творога
80
304 7 20 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
0
79 14 1 3
хлебцы карамельные
10
32 0 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Миндаль
20
121 3 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ