Вроде возвращаюсь в ритм, забавно то что после почти недели без
контрольного поведения пищевого - вес на том же месте ) тоесть не
наела я лишнего, хотя в ходу было все ( каюсь и пиво с чипсами) ,
наверное все всему виной то что я на ногах с 6 утра и до 12 вечера.
Днем на работе - вечером дома готовлю пастилу (оказывается это
крайне энергозатратное мероприятие, устаю что валюсь с ног) .
Сегодня на вечер тренировка, вроде и хочу и вроде понимаю что сил
на нее нет. Как говориться - буду решать по мере поступления )
Дневник не полный, посмотрю что в течении дня еще попадет под руку
) Ужин точно пойму вечером - потому что вчера ну дико захотелось
яичницы с салатом..глянула - отлично вписывается и сделала себе ее
) Хорошо что пастилу теперь не в таких колвах поглощаю, видимо
наелась - теперь просто кусочек для пробы партии так сказать
Завтрак
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
38 г · б 2 · ж 1 · у 19
99
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
18 г · б 0 · ж 12 · у 0
116
ккал
Сыр российский
20 г · б 4 · ж 5 · у 0
72
ккал
Нерка, сырая
21 г · б 4 · ж 4 · у 0
29
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Лимонный сок, необработанный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пастила
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого 353 ккал · Б 11 · Ж 24 · У 28
Утренний перекус
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Шоколад Twix
12 г · б 0 · ж 3 · у 7
59
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 63 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 8
Обед
Суп грибной с пастой
140 г · б 9 · ж 4 · у 8
112
ккал
Макароны отварные, по 1-302
55 г · б 2 · ж 0 · у 11
53
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
3 г · б 0 · ж 2 · у 0
19
ккал
Курица, жаренная целиком
100 г · б 8 · ж 9 · у 4
133
ккал
Сыр российский
10 г · б 2 · ж 2 · у 0
36
ккал
Масло оливковое
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Приправа для птицы
5 г · б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне