Женя Васильева
22.06.2018 11:10

Дневник питания за 22.06.2018

Вроде возвращаюсь в ритм, забавно то что после почти недели без контрольного поведения пищевого - вес на том же месте ) тоесть не наела я лишнего, хотя в ходу было все ( каюсь и пиво с чипсами) , наверное все всему виной то что я на ногах с 6 утра и до 12 вечера. Днем на работе - вечером дома готовлю пастилу (оказывается это крайне энергозатратное мероприятие, устаю что валюсь с ног) . Сегодня на вечер тренировка, вроде и хочу и вроде понимаю что сил на нее нет. Как говориться - буду решать по мере поступления ) Дневник не полный, посмотрю что в течении дня еще попадет под руку ) Ужин точно пойму вечером - потому что вчера ну дико захотелось яичницы с салатом..глянула - отлично вписывается и сделала себе ее ) Хорошо что пастилу теперь не в таких колвах поглощаю, видимо наелась - теперь просто кусочек для пробы партии так сказать 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
38
99 2 1 19
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
18
116 0 12 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Нерка, сырая
21
29 4 4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пастила
10
32 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Шоколад Twix
12
59 0 3 7
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с пастой
140
112 9 4 8
Макароны отварные, по 1-302
55
53 2 0 11
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Курица, жаренная целиком
100
133 8 9 4
Сыр российский
10
36 2 2 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Приправа для птицы
5
15 0 0 3
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
10
24 2 1 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
14 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы карамельные
10
32 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты