Дневник Зожника
Женя Васильева
18.07.2018 08:26

Дневник питания за 17.07.2018

Доброго дня. я немного пропала - виной тому что сейчас папа в больнице и много времени и сил уходит на уход за ним. Питание стараюсь придерживать, но не всегда выходит. Вес не падает пока - потому что толком дефицита то и нет ( один день он есть, другой день его нет). Но не растет - это уже хорошо в данной ситуации. Балдею от программы тренировок что я выбрала - правда только от сета на ноги  руки наверное подберу из другого комплекса. Но тренировка ног - это бомба, выкладываюсь по полной и все что должно болеть болит как надо после ) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Печенье с марципаном
45
197.5 2.5 9.5 25.6
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар рафинад
16
64 0 0 16
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленый, российский
30
90 6.6 8.1 0.8
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины
30
51 4.2 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
80
208 5.6 3.6 37.6
Сыр плавленый, российский
50
142 6.2 10.8 5
Говядина, вырезка
30
29.1 3.6 1.5 0.3
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины
30
51 4.2 3.9 0
Сахар рафинад
16
64 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор черри
15
2.3 0.1 0 0.4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
1.7 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Творог "Крестьянский" 5%
100
121 16 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
58
74.2 6.1 4 3.5
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
5
15 0.4 0.2 2.9
Креветка дальневосточныя натуральная, консервы
120
72 12 1.8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.