Дневник Зожника
Женя Васильева
09.03.2020 13:17

Дневник питания за 08.03.2020

Наверное впервые за все время я перебрала белка без помощи спортпита)))
Удивительно и вкусно 🙂
И все же как правильно питаться в корни отличается от диеты, ошибочно считаемой единственным соратникам на пути к красивому и здоровому телу.
Вкусно. Сытно. Разнообразно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
5
10 0.4 0.1 1.9
Авокадо
11
17.6 0.2 1.6 0.2
Форель, все виды
25
37 5.2 1.7 0
Сыр Российский [Пестравка]
4
14.2 1 1.1 0
Банан (Мытьё, нарезка)
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
30
135 2.4 4.5 20.4
Пастила Малиновая [Коломенская Пастила]
4
12.5 0 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 1,5%
200
88 6.4 3 8.8
хлебцы карамельные
10
32 0.7 0.2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2
Помидор черри
50
7.5 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
18
4.9 0.2 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Тунец натуральный. Консервы
115
110.4 25.9 0.8 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2
Яйцо перепелиное (Варка)
20
33.6 2.4 2.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Запекание)
32
47.4 4.7 3.1 0.3
Десерт Бонжур Ваниль [Конти]
29
130.5 1 5.8 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
52
5.7 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)
25
8.5 0.3 0.1 1.6
Пекинская капуста
49
7.8 0.6 0.1 1
Тунец натуральный. Консервы
86
82.6 19.4 0.6 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Сыр Российский [Пестравка]
31
109.7 7.6 8.8 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 10.03.2020 13:07
KIBERNETIKA, тунец с пекинской капустой и овощами)