Сегодня рацион подкачал. Из-за того, что тошнило весь день, я так и
не смогла нормально ничего поесть, даже суп вечером показался
чем-то неподходящим. Надеюсь завтра проснусь и все будет как
раньше.
Прошла 10 тысяч шагов, сегодня сустав болел меньше, чему я
несказанно рада. Завтра такой встряски не будет, надо сделать много
дел, не предполагающих двигательную активность. Наберу поставленные
3 тысячи шагов и буду рада.
Всем хорошего завершения дня и спокойной ночи)
Завтрак
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
103
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
120 г · б 3 · ж 2 · у 5
63
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0 · ж 0 · у 7
29
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
33
ккал
Итого 230 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 31
Утренний перекус
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450 г · б 1 · ж 0 · у 49
202
ккал
Итого 202 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 49
Обед
Индейка в соевом соусе
100 г · б 23 · ж 12 · у 0
206
ккал
Латук зеленолистный, сырой
40 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Огурец, парниковый
56 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59
ккал
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100 г · б 4 · ж 1 · у 21
120
ккал
Оливки. Консервы
30 г · б 0 · ж 4 · у 1
52
ккал
Итого 482 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 44
Дневной перекус
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%