Дневник питания за 29.03.2018

Сегодня рацион подкачал. Из-за того, что тошнило весь день, я так и не смогла нормально ничего поесть, даже суп вечером показался чем-то неподходящим. Надеюсь завтра проснусь и все будет как раньше.

Прошла 10 тысяч шагов, сегодня сустав болел меньше, чему я несказанно рада. Завтра такой встряски не будет, надо сделать много дел, не предполагающих двигательную активность. Наберу поставленные 3 тысячи шагов и буду рада.

Всем хорошего завершения дня и спокойной ночи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
120
63 3 2 5
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка в соевом соусе
100
206 23 12 0
Латук зеленолистный, сырой
40
6 0 0 1
Огурец, парниковый
56
6 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
120 4 1 21
Оливки. Консервы
30
52 0 4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%
1
142 6 4 19
Слива (садовая)
100
49 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
500
184 8 8 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги