Елена Аспиринка
02.05.2018 20:09
Дневник питания и тренировок за 02.05.2018
Вот такое сегодня получилось меню) Катались в парке со старшей
дочкой на роликах, муж с младшей ходил гулял, потом хапнули
адреналинчику на аттракционах, в общем все весело и занимательно.
Хотела слопать там мороженку, даже сфоткала кбжу, чтобы внести, но
тут младшая увидела мороженку и пришлось отдать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0 | 0 | 39 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 704 | 445 | 11 | 5 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи |
150
|
439 | 23 | 26 | 25 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9 | 1 | 56 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соус Kuhne Американский цезарь |
20
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1020 | 881 | 41 | 39 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
120
|
105 | 21 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Лук порей (Пассерование) |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 860 | 544 | 42 | 30 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4384 | 1871 | 95 | 75 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серьезно? Катание на роликах дает такие дикие
энергозатраты? 
Первая тренировка
катание на роликах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 60 мин
Марина Феникс
02.05.2018 20:17
зависит от многих факторов - скорость, местность, где вы катались,
ваш пульс. но в среднем - да, эти цифры похожи на правду.