Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

Забыла купить желатин! вспомнила про него уже вечером, после тренировки. Поесть особо было уже и нечего, поэтому решила, что лучше не поесть, чем поесть мусорной еды. Но дефицит в пределах нормы до 700 поставила планку. Тренировка сегодня была уже после ужина, побегала, потом еще походила в расслабленном состоянии, восстановила дыхание, насладилась вечерним закатом и свежестью после жаркого дня, а теперь готова отправляться ко сну)))
Сегодня пришел мой фитбол. А значит, можно добавлять упражнения на нем в силовые тренировки. Надо будет подобрать новых упражнений на руки с гантелями и посмотреть вообще, что есть еще) А еще это прекрасная штука прекрасно подходит, чтобы вечером сложить туда ноги и повязать под сериальчик 

Бег прошел удачно, заметила, что сейчас по первому уровню программы гораздо легче бегать, чем когда начинала в первый раз. И вроде не много у меня тренировок было, но видимо укрепились мышцы и с дыхалкой начало налаживаться. Бегаю с суппортом пока, внимательно прислушиваюсь к себе, чтобы не было боли и дискомфорта в колене. 
Шаги на этой неделе 6500))) Выполнила, а с бегом еще и перевыполнила)