Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 15.05.2018

По питанию провал. Слишком большой дефицит, недобор белков. Угли зеленые только благодаря тому, что находила много. Вечером руки не поднимались что-то делать, лопала свежую черешню, доела паштет из печени с грибами и все, на этом мой организм отказался принимать еще пищу.
Ладно, отметились и пошли дальше, завтра будет новый день и он будет в плане питания лучше, чем этот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по-семейному
300
382 11 7 67
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Рисовая лапша, приготовленная
200
218 1 0 49
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
70
9 0 0 2
Оливки. Консервы
25
43 0 4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Мороженое, пломбир
150
348 5 22 30
Топпинг, клубничный
20
50 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Черешня
500
260 5 2 53
Печеночный паштет с грибами
190
268 33 11 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отменила силовую тренировку. Вынуждена была промотаться полдня со старшей дочкой в больнице, а потом идти на почту пешком и обратно. В целом ходьбы только до почты и обратно вышло на 3 часа, в тренировку внесла 2 часа, так как не уверена в скорости. Сил к вечеру на тренировку просто не осталось, до сих пор сохраняется ощущение, что пятки вдавились.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 120 мин