Дневник питания и тренировок за 05.06.2018

Питание, конечно, не идеально, но достаточно нормальное. Творог кончился, завтра в магазин. Деньки опять холодные пошли, ветер сильный, когда лето то будет?)))
Сидела тут и думала, из-за чего у меня раньше не получалось скинуть вес. И вдруг поняла, что чаще всего все начиналось с небольших послаблений - тут взяла больше записанного, тут вообще решила не вносить в дневник... а потом как будто по накатанной, все больше и больше позволяла, в итоге совсем забивала и на взвешивание еды, и на взвешивание себя. И все, тут вес возвращался, а часто даже брал новые планки за мои дни "отдыха". Сейчас могу с твердостью сказать, что у меня другой подход. Я вношу в дневник все до грамма: либо изменяю число по факту, если получилось больше или меньше, либо откладываю обратно из порции лишнее, чтобы получить нужное значение. И меня совсем не напрягает это. Вот вообще) Мне комфортно знать свой калораж, мне комфортно от того, что я держу под контролем ситуацию)А ведь все так просто дается, нужно просто приложить к своей жизни немного сил и измениться хотя бы на чуть-чуть. 

Вот и беговая тренировочка подоспела) Сегодня открыла третью неделю программы, и меня немного ошеломил скачок от 1,5 минут до 3-х непрерывного бега. Но ниче, отбегала, сейчас по завершению могу сказать точно, 3 минуты непрерывно бежать я могу)))