Алина
14.06.2018 17:43
Пошла сегодня утром за фруктами, а наткнулась на мексиканские и индийские специи. Долго вертела в руках и размышляла насколько они мне необходимы, потому что дома и так довольно много разных приправ. Решила, что чуть разнообразит вкус уже поднадоевшей курицы. ОУ МАЙ ГАД! То ли я сильно проголодалась, то ли я супер крутой повар, то ли эти специи действительно восхитительны. Вкус необыкновенный у самой простой куриной грудки. Я чуть не захомячила двойную порцию!!! Вернее... я не удержалась и пару кусочков сверху накинула, благо ещё не вечер и калории позволяют. И этот запах теперь сводит меня с ума. Сейчас вот думаю правильно ли я сделала, что купила специи или лучше было бы есть запеченную курогрудку с розмарином и не выделываться. Не поймите меня неправильно, кура с розмарином или тимьяном тоже хороша, и я ем с удовольствием, потому что голодна, но эти приправы меняют дело кардинальным образом: я наслаждаюсь едой. Именно НАСЛАЖДАЮСЬ. Как бы это не стало началом моего конца из-за чего я сорвусь на фаст-фуд.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
250
275 55 1 8
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Яблоко
160
75 0 0 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Банан
120
115 1 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
140
222 18 16 1
Салат зеленый по 1-58
150
81 2 6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
14.06.2018 00:54
Раньше, когда только начинала худеть до «кокаинового шика» и вообще была не такой уж и жирной, я тусовалась на сайте галя_ру. Это такой бабский сайт, где куча прекрасного пола вели свои дневники похудения вроде этого, только в более упоротой версии. В ту пору адекватная информация о похудении была для элиты)), поэтому в ходу были разнообразные говенные диеты, вроде «5 лепестков», «японская», «диета ангела» и так далее. Самыми продвинутыми и «сложными» были Кремлевская и Дюкан, потому что не было готового меню и ты его составлял себе сам. Помимо этого на сайте было нечто вроде форума-чата, где велись беседы о насущном и создавались идиотские топики, где мадамы обычно поливали друг друга дерьмом. Но я сейчас не об этом. На этот сайт приходили обычно за конкретной целью и чаще всего эта цель была скинуть лишний вес, однако как показывает статистика, лишь единицы смогли достигнуть своих целей, остальные так и не похудели или скинули и набрали обратно. И это за 10 лет. Неужели путь до идеальной фигуры настолько трудный и непосильный?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша с кунжутом
250
780 85 35 30
Банан
60
57 0 0 12
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
24
55 1 0 12
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (филе) отварная
100
165 19 6 8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Овсяные отруби, сырые
30
73 5 2 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
12.06.2018 21:51
Это наконец-то случилось. Мои джинсы долго служили мне верой и правдой, терпели мои телеса, которые я ежедневно втискивала в них, но им пришёл конец. Разорвались прямо на заднице. Огромная дыра. Такую не скроешь... хорошо, что сейчас уже не зима и я просто накинула свой рабочий халат, будто так и должно быть. Эх... незапланированные траты и падение моей самооценки ещё ниже в примерочной магазина запланировано в выходные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
150
232 18 15 1
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
400
100 4 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
250
635 64 42 0
Грибы, вареные, с солью
300
84 6 1 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
180
102 7 2 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5 16 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.06.2018 21:51
Серьезно, так начавшись день не мог быть хорошим. Мало того, что сегодня целый день мешали нормально питаться на работе со своими пьянками-гулянками (ну а как же, день рожденья раз в году!), так ещё и нервный срыв чуть не получила. Решила сделать себе обёртывание, чтобы кожу разгладить и подтянуть, воду лишнюю вывести, отвлечься в общем и порадовать себя. Взяла не как обычно проверенную марку, а новый состав, который хотела попробовать. Причём не лайт и медиум версии, а сразу хардкорную, чтоб как говорится наверняка. У меня кожа слоновья, стандартные «жиросжигающие» обертывания мне что мертвому припарка. Если подруга добавляет в домашнюю смесь много (как она считает) перца, закутывается в одеяло и еле выдерживает 40 минут, то я могу добавить в два разв больше и просидеть в термо-одеяле со скучным лицом 1,5 часа и чуть ли не уснуть от приятного тепла. От расстроенных чувств не глядя намешала состав, добавила ампулы, наношу погуще (опять чтоб наверняка) на тело и думаю о чем-то своём, слушаю лекции на ютьюбе по питанию... и чувствую, что только нанесла, а уже приятное тепло разливается. Пока заканчивала наносить, то начало подпекать активнее. «О, круто!» - думаю и начинаю обматываться пленкой. Пока намоталась в мумию, то начало адски жечь, вся кожа покраснела, как у варёного рака по сравнению с моей бледной. Теперь надо высидеть под пледом 15 минут. Короче через минуту я хотела содрать кожу, было ощущение, будто села задницей на раскалённую сковородку. Эмоции можно выразить только нецензурной бранью. И это я ещё не накинула плед. Когда я его накинула... короче начался настоящий анус-запеканус. Я высидела минуту и понеслась в ванну, не смогла закончить процедуру. Не понимаю что на меня нашло, но я инстинктивно начала сдирать пленку и лить на себя ледяную воду, но кожа не остывала, хотя становилось чуть легче. И как только отлегло, то сразу я очнулась «фааааааааак!», потому что такое обёртывание нельзя смывать. Я просидела в воде минут 20, отмокала, а потом собрала волю в кулак и вылезла. Думала, что сожгла кожу к черту, но почитала состав и успокоилась. Через минут 20-30 все нормализовалось, а кожа... бархатная, шелковая, нежнейшая, гладенькая, восторг и мечта! Короче на будущее: не начинай, Алина, новое дело в плохом настроении. А новый состав охренительный!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Бон
150
499 13 7 93
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Груша
140
65 0 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
400
271 10 16 20
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
400
100 4 0 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195 4 18 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193 42 2 0
Салат из сырых овощей
350
330 5 26 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
07.06.2018 23:40
Остаток вечера провела разбитая свои вещи в доме. Нашла старые записи, касающиеся моих целей и подростковых представлений о красоте. Удивилась как сильно некоторые вещи принципиально поменялись и как увеличился список требований к себе. Ну что ж, пришло время составлять новый список и попытаться достичь всего, что себе напридумывала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Банан
72
69 1 0 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
280
286 7 16 28
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
170
498 26 30 28
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61 0 0 12
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Салат из белокачанной капусты
250
169 4 9 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.06.2018 12:06
Начала разбираться с дневниками питания и опциями кбжу по совету MimiMina. На этом сайте 1624ккал это мой коридор для похудения. Естественно я перебираю по калориям +200 каждый день. Тем не менее на другом сайте мой коридор чуть выше. Человек, который составлял мне меню и тренировки ориентировался на другое значение. В целом мне стало комфортно питаться, я не испытываю чувство голода, меня пока что не тянет на сладкое. Чувствую себя легче как-то, хотя конечно я не похудела так быстро за неделю. Есть стала в разы меньше и главное правильную простую еду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
272 42 8 6
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Банан
80
76 1 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Кофе чёрный без сахара
280
19 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
300
306 8 17 30
Куриная грудка (филе) (Тушение)
250
263 54 4 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Яблоко
130
61 0 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Салат
200
32 3 0 4
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Редис
100
20 1 0 3
Перец сладкий
150
39 2 0 7
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Укроп
30
12 0 0 1
Петрушка
150
73 5 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.06.2018 02:20
Сегодня чутка вышла за рамки своего коридора, но по сравнению со вчерашним днём не хотелось сладкого. И даже разрешённый горький шоколад ела с опаской, мне кажется что от него я сразу наберу ещё кучу жира. На ближайшую неделю запланировала наладить свой режим питания и заставить себя делать упражнения по программе, которую мне составили. Нужно полюбить спорт, но подружиться у меня с ним никак не получается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
272 42 8 6
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Груша
150
70 0 0 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Кофе чёрный без сахара
280
19 0 1 0
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная в собственном соку, консервы
200
428 30 33 0
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Салат зеленый с огурцами по 1-60
400
208 6 16 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.06.2018 00:41
Вот и начался новый этап моей жизни. Для меня самое главное сейчас это наладить питание. Избавиться от привычки заедать стресс вредной едой и от зависимости от сладкого. К вечеру чуть не сорвалась, но вовремя спохватилась. Напилась чая и воды так, чтобы отбить все мысли о еде.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Банан
50
48 0 0 10
Льняная каша с кунжутом
150
468 51 21 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (филе) отварная
300
495 58 18 26
Помидоры с огурцами и перцем
500
153 5 4 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
300
93 9 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
250
285 50 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
28.04.2018 23:46
Затронула тему танцев на работе, захотела обсудить с кем-то какие именно мне выбрать, с чего начать. Давно меня так не унижали и не поливали дерьмом. Как только не пошутили на эту тему и каких гадостей не услышала. Промолчала. Создалось впечатление, что работаю с Плисецкими и чемпионками по фитнес-бикини. Ощущаю себя каким-то бесправным существом, которое должно сидеть дома и не оскорблять людей своим существованием.
Алина
27.04.2018 19:07
Обдумала полученную информацию и решила, что стоит очень серьезно изменить питание. Откажусь от сладкого, мучного, копченого, консервированного, жирного, готовых продуктов и соусов, лимонадов и прочего. Постараюсь утром и днем есть жиры и углеводы, а вечером белки и клетчатку. Даже если это не приведет к идеальной фигуре, то все равно это будет полезно для здоровья, потому что гастрит и диабет можно запросто получить на том нерациональном питании, как у меня сейчас.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ