Елена Аспиринка 28.06.2018 10:51

Дневник питания за 27.06.2018

Я вчера от нервов даже не добрала калории. Мы пропустили свой рейс из-за того, что запутались с часовыми поясами. Пришлось брать другие билеты, вылетаем послезавтра. Инет отдала, с телефона теперь буду заполнять

Завтрак

Суп картофельный с мясными фрикадельками

400 г · б 13 · ж 8 · у 26

230

ккал

Мармелад желейный

16 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 281 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 38

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог Простоквашино 5% классический

200 г · б 32 · ж 10 · у 6

242

ккал

Варенье из малины

35 г · б 0 · ж 0 · у 24

ккал

Итого 337 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 30

Дневной перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

100 г · б 7 · ж 8 · у 55

328

ккал

Итого 328 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 55

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Плов

250 г · б 10 · ж 18 · у 45

376

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Укроп

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Сметана 15,0% жирности

15 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 431 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 51

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1378 ккал · Б 65 · Ж 48 · У 176

Макронутриенты

Калории
1378.5

min 1454 1547

89.1%

Белки
65.1

70%

Жиры
48.2

70.9%

Углеводы
176.1

141

125%

Вода
3283.555

2749

119%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

341%

b-car

19.7%

В1

27.3%

41.3%

Холин

26.9%

48.9%

41.5%

11.4%

B12

43.3%

60.7%

1.4%

53.7%

17.5%

вит.К

27.3%

58.9%

Калий

92.5%

57%

177%

52.6%

26.5%

82%

146%

38%

14.1%

170%

66%

79.8%

44%

6.5%

53.3%

43.5%

40.5%

Энергетический баланс

Приход

1379 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-658 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок