Дневник Зожника

Дневник питания за 28.06.2018

День прошёл хорошо, всего в меру, немного перебрала намеренно, чтобы выровнять недавний недобор. Жду приезда домой и нормального рационального питания. Конечно, по маминой кухне все равно буду скучать)

Завтрак

Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250 г · б 10 · ж 2 · у 46
252
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250 г · б 7 · ж 6 · у 12
135
ккал
Итого 387 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 58

Обед

Огурец, парниковый
70 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Кукуруза, консервы
50 г · б 1 · ж 0 · у 5
29
ккал
Картофель отварной по 1-206
20 г · б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Крабовые палочки
50 г · б 8 · ж 1 · у 0
44
ккал
Укроп
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Окорок варено-копчёный
30 г · б 4 · ж 15 · у 0
153
ккал
Сметана 15,0% жирности
20 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Ессентуки №4
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 293 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 12

Дневной перекус

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
50 г · б 3 · ж 4 · у 27
164
ккал
Итого 164 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 27

Ужин

Творог Простоквашино 5% классический
200 г · б 32 · ж 10 · у 6
242
ккал
Варенье из малины
45 г · б 0 · ж 0 · у 31
122
ккал
Суп картофельный с мясными фрикадельками
400 г · б 13 · ж 8 · у 26
230
ккал
Мороженое, сливочное
20 г · б 0 · ж 2 · у 3
36
ккал
Подсолнечник, семечки
20 г · б 4 · ж 10 · у 2
120
ккал
Итого 752 ккал · Б 50 · Ж 31 · У 69
Итого за день 1596 ккал · Б 88 · Ж 64 · У 168
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок