Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 29.06.2018 16:31

Дневник питания за 28.06.2018

День прошёл хорошо, всего в меру, немного перебрала намеренно, чтобы выровнять недавний недобор. Жду приезда домой и нормального рационального питания. Конечно, по маминой кухне все равно буду скучать)

Завтрак

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

250 г · б 10 · ж 2 · у 46

252

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

250 г · б 7 · ж 6 · у 12

135

ккал

Итого 387 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 58

Обед

Огурец, парниковый

70 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Кукуруза, консервы

50 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Картофель отварной по 1-206

20 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Крабовые палочки

50 г · б 8 · ж 1 · у 0

ккал

Укроп

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Окорок варено-копчёный

30 г · б 4 · ж 15 · у 0

153

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Ессентуки №4

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 293 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 12

Дневной перекус

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

50 г · б 3 · ж 4 · у 27

164

ккал

Итого 164 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 27

Ужин

Творог Простоквашино 5% классический

200 г · б 32 · ж 10 · у 6

242

ккал

Варенье из малины

45 г · б 0 · ж 0 · у 31

122

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

400 г · б 13 · ж 8 · у 26

230

ккал

Мороженое, сливочное

20 г · б 0 · ж 2 · у 3

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4 · ж 10 · у 2

120

ккал

Итого 752 ккал · Б 50 · Ж 31 · У 69

Итого за день 1596 ккал · Б 88 · Ж 64 · У 168

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги