Дневник питания за 28.06.2018

День прошёл хорошо, всего в меру, немного перебрала намеренно, чтобы выровнять недавний недобор. Жду приезда домой и нормального рационального питания. Конечно, по маминой кухне все равно буду скучать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
Картофель отварной по 1-206
20
15 0 0 3
Крабовые палочки
50
44 8 1 0
Укроп
30
12 0 0 1
Окорок варено-копчёный
30
153 4 15 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ессентуки №4
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
50
164 3 4 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
200
242 32 10 6
Варенье из малины
45
122 0 0 31
Суп картофельный с мясными фрикадельками
400
230 13 8 26
Мороженое, сливочное
20
36 0 2 3
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ