Дневник Зожника

Дневник питания за 29.06.2018

Вот такой вот полный день, жиров, конечно, перебор.
За отпуск обвалилась моя социальная версия, такого не было с марта месяца ни разу - всегда слежу за своим питанием и тренировками. Видимо просто стала мало писать ввиду тесного общения с родственниками.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100 г · б 14 · ж 12 · у 0
174
ккал
Ржаной хлеб
47 г · б 4 · ж 1 · у 22
121
ккал
Итого 296 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 23

Обед

Суп куриный с вермишелью
400 г · б 6 · ж 6 · у 15
147
ккал
Огурец, парниковый
70 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Кукуруза, консервы
50 г · б 1 · ж 0 · у 5
29
ккал
Картофель отварной по 1-206
20 г · б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Крабовые палочки
50 г · б 8 · ж 1 · у 0
44
ккал
Укроп
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Окорок варено-копчёный
30 г · б 4 · ж 15 · у 0
153
ккал
Сметана 15,0% жирности
20 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Ессентуки №4
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 440 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 28

Дневной перекус

Подсолнечник, семечки
20 г · б 4 · ж 10 · у 2
120
ккал
Итого 120 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 2

Ужин

Пельмени отварные, по 2-170
300 г · б 29 · ж 41 · у 40
657
ккал
Сметана 15,0% жирности
20 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Кетчуп
20 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 711 ккал · Б 30 · Ж 44 · У 46
Итого за день 1568 ккал · Б 76 · Ж 95 · У 100
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок