Дневник питания за 29.06.2018

Вот такой вот полный день, жиров, конечно, перебор.
За отпуск обвалилась моя социальная версия, такого не было с марта месяца ни разу - всегда слежу за своим питанием и тренировками. Видимо просто стала мало писать ввиду тесного общения с родственниками.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Ржаной хлеб
47
121 4 1 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
400
147 6 6 15
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
Картофель отварной по 1-206
20
15 0 0 3
Крабовые палочки
50
44 8 1 0
Укроп
30
12 0 0 1
Окорок варено-копчёный
30
153 4 15 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ессентуки №4
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29 41 40
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кетчуп
20
22 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ