Юлия
23.04.2018 18:14
Дневник питания за 23.04.2018
В первый раз такая красота получилась,,, все полосочки зеленые)
даже не стыдно публиковать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| хлеб крестьянский |
34
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 73 | 277 | 9 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком с подсластителем |
250
|
17 | 1 | 1 | 1 |
| хлеб крестьянский |
37
|
92 | 3 | 1 | 18 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 307 | 182 | 8 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
108 | 3 | 5 | 10 |
| А ну ка отними! |
15
|
79 | 0 | 2 | 10 |
| Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный 2% |
20
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 202 | 5 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливное с яйцами и овощами |
250
|
100 | 16 | 3 | 1 |
| салат с тунцом |
250
|
209 | 28 | 7 | 7 |
| Итого | 500 | 309 | 45 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная с мясом |
250
|
176 | 8 | 3 | 28 |
| Латук зеленолистный, сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
58
|
136 | 4 | 0 | 28 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 341 | 413 | 16 | 12 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с селедкой |
100
|
147 | 7 | 10 | 6 |
| хлеб крестьянский |
27
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| витаминная смесь |
10
|
35 | 0 | 1 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком с подсластителем |
250
|
17 | 1 | 1 | 1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125 | 2 | 2 | 22 |
| Итого | 2117 | 392 | 13 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3693 | 1777 | 98 | 73 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
23.04.2018 19:58
рассмешило название блюда "а ну-ка отними!" ))
Марина
Феникс, это название конфеткиLOL