У меня вопрос к знатокам,,, Как записать работы в огороде???
Сегодня 6 часов прокопалась.... Погуглила пишет примерно 300ккал в
час😮 неужели 1800 истратила???!!!
0
2
Два месяца на сайте и результаты радуют,, вес -6 кг, талия-6см,
грудь-6см(почти все см в первый месяц, сейчас уже стоит на месте),
бедра-4см, живот-4см, обхват под грудью-4 см. И это с учетом почти
каждонедельных праздников с перееданием. Но самое главное радует
отражение в зеркале... фигура стала более подтянутая( спасибо
тренировкам)
Завтрак
кофе с молоком с подсластителем
250 г · б 1 · ж 1 · у 1
17
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
66
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
25 г · б 1 · ж 0 · у 12
65
ккал
Итого 149 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 14
Утренний перекус
кофе с молоком сахар 1чл
250 г · б 1 · ж 1 · у 9
58
ккал
Сыр российский
20 г · б 4 · ж 5 · у 0
72
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
25 г · б 1 · ж 0 · у 12
65
ккал
Итого 196 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 22
Обед
суп из чечевицы Масурдал готовый
250 г · б 7 · ж 0 · у 16
101
ккал
Торт 1
140 г · б 6 · ж 29 · у 70
562
ккал
Итого 663 ккал · Б 13 · Ж 29 · У 86
Дневной перекус
заливное с яйцами и овощами
200 г · б 13 · ж 2 · у 0
80
ккал
творог с сахаром
180 г · б 31 · ж 8 · у 15
265
ккал
Итого 345 ккал · Б 44 · Ж 10 · У 16
Ужин
ветчина с индейкой Империя вкуса
65 г · б 5 · ж 2 · у 3
54
ккал
булочки 8 злаков
50 г · б 8 · ж 2 · у 23
151
ккал
кофе с молоком с подсластителем
250 г · б 1 · ж 1 · у 1
17
ккал
Итого 223 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 28
Вечерний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец, парниковый
94 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 1587 ккал · Б 85 · Ж 62 · У 169
Макронутриенты
Калории
1587.8
1587.8
min 1598
от 1694
до 1790
93.7%
Белки
85.5
85.5
от 101
до 107
84.7%
Жиры
62.9
62.9
от 74
до 78
85%
Углеводы
169.3
169.3
от 154
до 163
104%
Вода
2341.87
2341.87
3101
75.5%
Клетчатка
8.4
8.4
20
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
32.7%
b-car
16.9%
В1
38.9%
B2
52.8%
Холин
22.1%
B5
24.2%
B6
19.2%
B9
41%
B12
78.9%
C
10.6%
D
6.9%
E
13.4%
H
23.9%
вит.К
39.3%
PP
93.2%
Калий
39.2%
Ca
71.6%
Si
89.8%
Mg
42.2%
Na
166%
P
104%
Cl
97.2%
Fe
52%
I
5.5%
Co
85.5%
Mn
43.7%
Cu
58%
Mo
54.4%
Se
51.1%
F
41.5%
Cr
29.3%
Zn
25.5%
Энергетический баланс
Приход
1588 ккал
Расход
2297 ккал
Итого
-709 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Уважаемые администраторы! До сих пор не могу через комп зайти в
дневник тренировок!!! Не знаю куда писать, поэтому пишу в своем
блоге,
0
2
Что случилось с сайтом???? Не могу через ноутбук зайти ни в дневник
питания ни в тренировки!!! Через телефон захожу но не в свой
дневник,,, продукты не мои! Это только у меня??
0
2
В первый раз такая красота получилась,,, все полосочки зеленые)
даже не стыдно публиковать🎉
Завтрак
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
39
ккал
хлеб крестьянский
34 г · б 2 · ж 0 · у 16
84
ккал
Рыбий жир
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Семена льна
10 г · б 1 · ж 4 · у 2
53
ккал
Сыр российский
20 г · б 4 · ж 5 · у 0
72
ккал
Итого 277 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 19
Утренний перекус
кофе с молоком с подсластителем
250 г · б 1 · ж 1 · у 1
17
ккал
хлеб крестьянский
37 г · б 3 · ж 1 · у 18
92
ккал
Сыр российский
20 г · б 4 · ж 5 · у 0
72
ккал
Итого 182 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 19
Обед
борщ
300 г · б 3 · ж 5 · у 10
108
ккал
А ну ка отними!
15 г · б 0 · ж 2 · у 10
79
ккал
Латук зеленолистный, сырой
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Йогурт натуральный 2%
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Итого 202 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 22
Дневной перекус
заливное с яйцами и овощами
250 г · б 16 · ж 3 · у 1
100
ккал
салат с тунцом
250 г · б 28 · ж 7 · у 7
209
ккал
Итого 309 ккал · Б 45 · Ж 10 · У 8
Ужин
картошка тушеная с мясом
250 г · б 8 · ж 3 · у 28
176
ккал
Латук зеленолистный, сырой
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
58 г · б 4 · ж 0 · у 28
136
ккал
Чеснок, сырой
3 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Орех грецкий
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Миндаль
5 г · б 0 · ж 2 · у 0
30
ккал
Орех кешью
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
30
ккал
Итого 413 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 59
Вечерний перекус
свекла с селедкой
100 г · б 7 · ж 10 · у 6
147
ккал
хлеб крестьянский
27 г · б 2 · ж 0 · у 13
67
ккал
витаминная смесь
10 г · б 0 · ж 1 · у 4
35
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
1700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
кофе с молоком с подсластителем
250 г · б 1 · ж 1 · у 1
17
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30 г · б 2 · ж 2 · у 22
125
ккал
Итого 392 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 47
Итого за день 1777 ккал · Б 98 · Ж 73 · У 177
Макронутриенты
Калории
1777.8
1777.8
min 1562
от 1658
до 1754
101%
Белки
98.8
98.8
от 99
до 105
99.8%
Жиры
73.5
73.5
от 72
до 77
100%
Углеводы
177.3
177.3
от 151
до 160
111%
Вода
3270.525
3270.525
3052
107%
Клетчатка
23.2
23.2
20
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
202%
b-car
101%
В1
70.9%
B2
72.1%
Холин
70.6%
B5
60.1%
B6
72.2%
B9
39.9%
B12
47.2%
C
52.4%
D
95.9%
E
54.8%
H
7.3%
вит.К
96.1%
PP
186%
Калий
131%
Ca
90.5%
Si
25.1%
Mg
98.3%
Na
425%
P
175%
Cl
287%
Fe
97.1%
I
17.8%
Co
245%
Mn
154%
Cu
125%
Mo
74.1%
Se
67%
F
60.6%
Cr
128%
Zn
60.8%
Энергетический баланс
Приход
1778 ккал
Расход
2261 ккал
Итого
-483 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Всем привет! Первый раз решила опубликовать свой дневник. Моя
проблема что я никогда не добираю жиры до нормы...цифра кажется
чересчур большой
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
50 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
10 г · б 1 · ж 4 · у 2
53
ккал
Отруби пшеничные
10 г · б 1 · ж 0 · у 1
16
ккал
рыбий жир с витаминами А и Е
1 порция · б 0 · ж 3 · у 0
10
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
каша 4 злака
140 г · б 3 · ж 1 · у 25
131
ккал
Итого 290 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 30
Утренний перекус
кофе с молоком сахар 1чл
250 г · б 1 · ж 1 · у 9
58
ккал
соломка с маком MAX BAR
30 г · б 3 · ж 1 · у 20
114
ккал
Итого 172 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 30
Обед
суп с колбасой и плавл. сырками
220 г · б 4 · ж 7 · у 8
114
ккал
Конфеты Волшебный саквояж
15 г · б 0 · ж 2 · у 11
63
ккал
Итого 177 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 19
Дневной перекус
салат с тунцом
150 г · б 17 · ж 4 · у 4
125
ккал
творог 5%
200 г · б 32 · ж 10 · у 6
242
ккал
Итого 367 ккал · Б 49 · Ж 14 · У 10
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая
150 г · б 5 · ж 3 · у 25
148
ккал
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
30 г · б 7 · ж 5 · у 0
78
ккал
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50 г · б 2 · ж 3 · у 4
62
ккал
Итого 289 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 30
Вечерний перекус
вареная пикша со сметаной
100 г · б 5 · ж 2 · у 1
51
ккал
фруктовый микс
250 г · б 1 · ж 0 · у 26
110
ккал
Итого 161 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 27
Итого за день 1459 ккал · Б 94 · Ж 55 · У 149
Макронутриенты
Калории
1459.1
1459.1
min 1513
1610
90.6%
Белки
94.1
94.1
97
97%
Жиры
55.3
55.3
71
77.9%
Углеводы
149.8
149.8
147
102%
Вода
2892.072
2892.072
2859
101%
Клетчатка
11.2
11.2
20
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
81.3%
b-car
53.1%
В1
88.3%
B2
79.3%
Холин
50.9%
B5
36.5%
B6
62.3%
B9
34%
B12
243%
C
37.6%
D
18.9%
E
149%
H
22.7%
вит.К
4.9%
PP
170%
Калий
66.5%
Ca
60.6%
Si
116%
Mg
84.6%
Na
234%
P
161%
Cl
153%
Fe
57.6%
I
43.6%
Co
170%
Mn
56.3%
Cu
85.2%
Mo
41.5%
Se
82%
F
48.9%
Cr
54%
Zn
25.3%
Энергетический баланс
Приход
1459 ккал
Расход
2118 ккал
Итого
-659 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
11
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
