Дневник питания за 11.05.2018

Два месяца на сайте и результаты радуют,, вес -6 кг, талия-6см, грудь-6см(почти все см в первый месяц, сейчас уже стоит на месте), бедра-4см, живот-4см, обхват под грудью-4 см. И это с учетом почти каждонедельных праздников с перееданием. Но самое главное радует отражение в зеркале... фигура стала более подтянутая( спасибо тренировкам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком с подсластителем	250	17	1	1	1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65	1	0	12
Итого	285	149	3	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком сахар 1чл	250	58	1	1	9
Сыр российский	20	72	4	5	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65	1	0	12
Итого	295	196	8	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из чечевицы Масурдал готовый	250	101	7	0	16
Торт 1	140	562	6	29	70
Итого	390	663	13	29	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливное с яйцами и овощами	200	80	13	2	0
творог с сахаром	180	265	31	8	15
Итого	380	345	44	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина с индейкой Империя вкуса	65	54	5	2	3
булочки 8 злаков	50	151	8	2	23
кофе с молоком с подсластителем	250	17	1	1	1
Итого	365	223	15	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1200	0	0	0	0
Огурец, парниковый	94	10	0	0	1
Итого	1294	10	0	0	1
Итого за день	3009	1587	85	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 11.05.2018 22:54

отличный старт! :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок