Дневник питания за 21.11.2019

Купила большую тыкву по акции. Буду себя радовать вкусной, яркой и полезной едой в это хмурое время года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	615	476	33	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий фарш с томатами	150	278.3	28.3	16.2	2.4
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1100	590	38	27	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	250	100	2.3	0.2	18.2
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	652	296	8	10	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Итого	350	157	10	5	16
Итого за день	3017	1520	89	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ложка 22.11.2019 13:14

ИРИША, очень сильно зависит от сорта тыквы. В былые времена огородную тыкву есть было невозможно из-за того, что водянисто-пресная и запах специфический тыквенный выражен.Теперь покупаю в магазине сорт баттернат, он больее сладкий, крахмалистый и тыквенного привкуса меньше. Вкусный сорт и в суп, и в запеченном виде, и в пирог. Запекала просто кусочками в форме для выпечки. Врать не буду, если раньше тыква сильно не нравилась, то вряд ли вы полюбите даже баттернат.)

Ложка 22.11.2019 16:50

Мария Кильдибекова, не-не, пакетик и сгущенка идут лесом)

Ложка 22.11.2019 19:12

Мария Кильдибекова, Это мусор, зачем собирать мусор?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок