Ложка
01.12.2019 00:19
Дневник питания за 30.11.2019
Пора делать чи-и-и-тмил (или просто эпичное уминалово)! Устрою себе
тазик салата с авокадо, оливок, орехов, сухофруктов и самую большую
ножку индейки, какую найду. А еще чай с печеньками. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Nordic (молоко 2,5%,сахар,соль) |
220
|
190.1 | 8.1 | 6.2 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 790 | 451 | 31 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 730 | 124 | 7 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
100
|
105 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 100 | 105 | 20 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
139.2 | 10.8 | 0.5 | 14.7 |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 462 | 637 | 21 | 33 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
50
|
52.5 | 10.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Тушеные овощи |
250
|
124.3 | 2.8 | 4 | 18.3 |
| Итого | 650 | 180 | 12 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2832 | 1517 | 94 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.