Так, про клетчатку мне уже сказали, что ничего хорошего в бОльшем
количестве. Поэтому учту и уберу из утреннего перекуса. Видимо каши
хватает.
Сегодня утром на весах прилетело. Думаю, что это из-за тренировок.
Организм сейчас адаптируется и все хорошо будет)))
Шагов 11500. Маловато будет)))
Завтрак
Кабачковая Икра
75 г · б 0 · ж 5 · у 5
71
ккал
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
200 г · б 8 · ж 4 · у 20
146
ккал
Хлеб На здоровье бездрожжевой (Каравай Кубани)
50 г · б 3 · ж 0 · у 23
113
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5%
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
17
ккал
Итого 354 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 51
Утренний перекус
Кефир 1%
250 г · б 7 · ж 2 · у 10
92
ккал
Клетчатка крупная
10 г · б 1 · ж 0 · у 2
18
ккал
Вишня сушеная сладкая
10 г · б 0 · ж 0 · у 5
23
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48 г · б 6 · ж 5 · у 0
76
ккал
Рыбий жир, лососевый
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Поливитаминный комплекс Био-Макс
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 228 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 18
Обед
Зеленые щи с говядиной и перловкой
400 г · б 4 · ж 10 · у 9
140
ккал
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные
20 г · б 1 · ж 0 · у 10
50
ккал
Итого 190 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 19
Дневной перекус
Мякоть кокоса, сырая
25 г · б 0 · ж 8 · у 3
88
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде