Дневник сегодня замечательный)))) Все в нормах, голода нет, все
вкусно. Завтра, конечно только на фруктах целый день. Едем в горы,
а это пешком, с рюкзаками, много с собой не возмешь.
Всем расслабляющей пятницы)))
Завтрак
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
150 г · б 6 · ж 3 · у 15
110
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
56 г · б 7 · ж 6 · у 0
87
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Компливит
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 209 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 16
Утренний перекус
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Гречневая каша рассыпчатая
100 г · б 3 · ж 2 · у 17
98
ккал
Сердце куриное
60 г · б 9 · ж 6 · у 0
95
ккал
Яблоко
160 г · б 0 · ж 0 · у 15
75
ккал
Итого 269 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 33
Дневной перекус
Орех грецкий
30 г · б 4 · ж 18 · у 3
196
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Облепиха
20 г · б 0 · ж 1 · у 1
16
ккал
Творог обезжиреный
200 г · б 36 · ж 1 · у 6
179
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого 428 ккал · Б 41 · Ж 20 · У 19
Ужин
Огурец, грунтовый
290 г · б 2 · ж 0 · у 7
40
ккал
Помидор (томат), грунтовый
320 г · б 3 · ж 0 · у 12
76
ккал
Йогурт без сахара
400 г · б 12 · ж 10 · у 18
212
ккал
Куриная грудка (филе)
50 г · б 11 · ж 1 · у 0
56
ккал
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53
ккал
Итого 438 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 37
Вечерний перекус
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде