Елена Сапожок
15.06.2018 23:22

Дневник питания за 15.06.2018

Дневник сегодня замечательный)))) Все в нормах, голода нет, все вкусно. Завтра, конечно только на фруктах целый день. Едем в горы, а это пешком, с рюкзаками, много с собой не возмешь.
Всем расслабляющей пятницы)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
150
110 6 3 15
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
56
87 7 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
500
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Сердце куриное
60
95 9 6 0
Яблоко
160
75 0 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Облепиха
20
16 0 1 1
Творог обезжиреный
200
179 36 1 6
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
290
40 2 0 7
Помидор (томат), грунтовый
320
76 3 0 12
Йогурт без сахара
400
212 12 10 18
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Банан
128
122 1 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ