Дневник питания за 30.06.2018

Вот такой вот фруктовый читмил у меня получился)) 1.5 кг черешни!!! Зато наелась до сл.года это точно! Абрикосов всего 500 гр.осилила)
Согласно ЯБ, все сделала правильно)) Жиров и белка по минимуму, акцент на "угли". И то, потому что завтрак был как всегда, это я еще не знала, что фрукты увижу) Так что сильно страшно не должно быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	230	6	0	0	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84	6	6	0
Икра баклажанная	50	30	0	2	2
Каша ячневая на 1.5 % молоке без сахара и масла с черносливом	240	212	8	2	38
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	612	366	17	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	205	90	2	0	21
Черешня	942	489	10	3	99
Абрикосы	335	147	3	0	30
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	250	5	0	0	0
Итого	1732	732	15	4	152

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрая запеканка	140	225	39	4	6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	220	6	0	0	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Черешня	445	231	4	1	47
Абрикосы	244	107	2	0	22
Итого	1079	584	47	7	78
Итого за день	3423	1682	80	23	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 30.06.2018 22:35

хорошо когда лето - фрукты овощи до отвала - можно организм обманывать сколько влезет)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок