| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Куриный [Вот Он] |
150
|
60 | 12 | 1.2 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Яичный белок куриный |
103
|
49.4 | 11.4 | 0.2 | 1 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 215 | 24 | 11 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
94
|
91 | 19.7 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
200
|
40 | 1.7 | 0.3 | 9.3 |
| Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом [Bombbar] |
1
|
160 | 20 | 8 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 834 | 335 | 44 | 10 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 28 | 91 | 0 | 0 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиреный |
100
|
89.7 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Кефир 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин Matrix 2.0 [Syntrax] |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
300
|
60 | 2.6 | 0.5 | 13.9 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
102
|
49 | 11.3 | 0.2 | 1 |
| Итого | 813 | 443 | 63 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2169 | 1084 | 132 | 29 | 77 |