Захотелось моему организму сегодня кефира. Прям стакан))) Залпом)))
Оно и понятно. На одних белках сидеть - ээээ...некий дискомфорт
возникает))) Надеюсь поможет 🤭
На трене сегодня перепутала блины...в итоге жим лежа 20 кг!, а было
17,5 потолок)))
Приседания с собственным весом стало не интересно, добавила блинчик
5кг. и вообще уже надо со штангой пробовать. А то у меня
какой то священный трепет перед штангой, боюсь)))
Еще и муж постоянно: Не торопись! Не спеши! Зачем тебе это!
Осторожно! Спина!
Короче, не ходите с мужьями/женами в зал))) Они переживаю)))
Ну и так же 3 круга вместо пяти. Не хватает энергии что
ли....Хочется больше, а нет.
Пы.Сы. Про зефир сегодня не забыла))) (эх, а у кого
то картошка с пряниками и +5000)
Завтрак
Творог обезжиреный
160 г · б 28.8 · ж 0.8 · у 5.3
143.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4
13.5
ккал
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
70 г · б 7.8 · ж 0.1 · у 0.7
33.6
ккал
Рыбий жир
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
90.2
ккал
Сыр легкий Сливочный 15%
20 г · б 6.7 · ж 2.7 · у 0.8
52
ккал
Итого 334 ккал · Б 44 · Ж 14 · У 8
Утренний перекус
Куриная грудка (филе) (Варка)
40 г · б 8.4 · ж 0.5 · у 0.2
38.7
ккал
Редис
92 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.1
18.4
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4
13.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 72 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 4
Обед
Куриная грудка (филе) (Варка)
136 г · б 28.6 · ж 1.7 · у 0.5
131.7
ккал
Редис
200 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 6.8
40
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде