Дневник Зожника
Марина Феникс
10.04.2018 23:10

Дневник питания за 10.04.2018

Сегодня вообще ни в одну полоску не вписалась, но калории в дефиците - и тааак сойдет.)))))) Зато жиры сегодня красивые, только МНЖК маловато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
35
33 0 0 7
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Сыр Королевский
35
98 8 7 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
130
141 3 4 21
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
100
185 26 7 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Морская капуста
70
17 0 0 2
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Пряники заварные
40
146 2 1 30
Кулич пасхальный
25
80 1 3 11
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Йогурт 6,0% жирности
35
32 1 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Редис
40
8 0 0 1
Горох отварной по 1-296
100
130 10 0 20
Мюсли Шоколадные с Медом
20
77 1 2 13
Творог нежирный
80
80 14 0 2
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Йогурт 3,2% жирности
120
81 6 3 4
Апельсин
70
30 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.