Сегодня не выспалась, поэтому было чувство легкого голода в течение
дня, которое я успешно подавляла дольками шоколада. Поэтому
шоколада сегодня чуть больше, чем обычно, но в меру.)
Завтрак
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60 г · б 4 · ж 0 · у 23
120
ккал
Банан
30 г · б 0 · ж 0 · у 6
28
ккал
Шоколад горький
20 г · б 1 · ж 7 · у 9
107
ккал
Сыр пошехонский
20 г · б 5 · ж 5 · у 0
68
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 328 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 39
Обед
Куриная грудка (филе)
85 г · б 20 · ж 1 · у 0
96
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6 · ж 1 · у 27
151
ккал
Морская капуста
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Масло подсолнечное
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого 286 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 29
Дневной перекус
Творожная запеканка с ежевикой
130 г · б 17 · ж 4 · у 23
186
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Ессентуки №4
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
24
ккал
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15 г · б 1 · ж 1 · у 2
29
ккал
Фундук
10 г · б 1 · ж 6 · у 0
65
ккал
Итого 308 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 32
Ужин
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Рыбий жир
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Морковь, тушенная с репчатым луком
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Масло рыжиковое
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне